Onemocnění kolenního kloubu je onemocnění, kterým často trpí mnoho starších lidí. S životními návyky a dalšími důvody jsou čím dál mladší. Pokud se jim nedostane dobré péče a léčby, vážně ovlivní normální život a dokonce povedou k invaliditě. Dovolte mi, abych vám řekl o každodenních opatřeních pro onemocnění kolenního kloubu.
Nechoďte příliš dlouho. Když se kolenní kloub cítí nepohodlně, měli byste okamžitě odpočívat. Při chůzi na dlouhé vzdálenosti nenoste vysoké podpatky. Noste boty s tlustou podrážkou a elastickou měkkou podrážkou, abyste snížili dopad na kolenní kloub a vyhli se kolennímu kloubu. Dochází k opotřebení.
V každodenním životě se snažte vyhnout chození po schodech, pěší turistice, lezení, dlouhému stání, držení méně dětí a zvedání méně těžkých předmětů, abyste se vyhnuli nadměrnému zatížení kolenního kloubu a zhoršení stavu. Vyhněte se náhlému vstávání a sezení. Nejlepší je nejprve kolenní kloub několikrát ohnout a poté vstát nebo se posadit, abyste kolenní kloub chránili.
Před účastí na venkovních sportech se připravte na aktivity, jemně protáhněte kolenní klouby, zvyšte ohebnost a ohebnost dolních končetin a dopřejte kolenním kloubům, aby před sportem byly aktivní. Nadměrné cvičení zvýší namáhání povrchu kloubu a zvýší opotřebení. Dlouhodobé intenzivní cvičení může také způsobit nadměrné namáhání a tah na kosti a okolní měkké tkáně, což způsobuje místní poškození měkkých tkání a nerovnoměrné namáhání kostí. Proto je třeba se vyvarovat dlouhodobého násilného stresu. sportovní.
Plavání a chůze jsou nejlepší cviky, které nezvyšují váhu kolenního kloubu, ale zároveň procvičují svaly a vazy v okolí kolenního kloubu. Za druhé, leh na zádech, zvedání nohou a šlapání na kole naprázdno jsou nejlepší cviky na onemocnění kolenního kloubu.
Při chůzi dbejte na držení těla, nepracujte s vytočeným pasem, choďte s nohama na boku a vyvarujte se dlouhého dřepu. Denní pohyby v podřepu (jako je praní prádla, výběr zeleniny a utírání podlahy) je nejlepší sedět na malé lavici. Vyvarujte se dlouhodobého držení těla, věnujte pozornost častým změnám držení těla a vytvořte si dobrý návyk na ochranu kloubů v každodenním životě.
Při poklesu teploty se při chladu stahují cévy kolenních kloubů a zhoršuje se krevní oběh, což často způsobuje, že klouby ztuhnou a bolí. Proto byste se měli zahřívat, když je chladné počasí. K ochraně kolenních kloubů můžete nosit dlouhé kalhoty a chrániče kolen. V případě potřeby noste chrániče kolen. Zabraňte studeným kolenním kloubům.
Nadměrná hmotnost je jedním z důležitých důvodů, které vyvolávají degenerativní onemocnění páteře a kloubů. Nadměrná hmotnost urychlí opotřebení kloubní chrupavky a tlak na povrch kloubní chrupavky bude nerovnoměrný. Lidé s nadváhou by proto měli aktivně hubnout, dbát na dietu a kontrolu hmotnosti.
Jakmile se bolest kolenního kloubu objeví, měla by být aktivně léčena a měly by být přijaty jednoduché terapie, jako je horký obklad a fyzikální terapie. Pokud je konzervativní léčba neúčinná a ovlivňuje chůzi a každodenní život, mohou pacienti s těžkou artrózou, kteří mají špatnou artroskopickou léčbu, zvolit kloubní náhradu k obnovení funkce kloubu a udržení dobré kvality života.
Jezte více potravin obsahujících bílkoviny, vápník, kolagen a isoflavony, jako je mléko a mléčné výrobky, fazole a sójové výrobky, ryby a krevety, chaluha, černá houba, kuřecí stehýnka, klusáky, jehněčí stehýnka, šlachy atd. Dokáže doplnit bílkovin a vápníku k prevenci osteoporózy. Dokáže také vyživovat chrupavky a kloubní tekutiny. Dokáže také doplnit estrogen, takže kosti a klouby mohou lépe metabolizovat vápník a snížit příznaky artritidy.
Čas odeslání: 20. listopadu 2021